強直性脊柱炎早期表現(xiàn)為腰部僵硬、酸痛、沉困，以夜間、清晨疼痛明顯，久坐、久站加重，活動后減輕。有些患者還伴有髖、膝、踝關節(jié)腫痛，臀部、腹股溝疼痛，頸背部沉痛，紅眼、足跟痛、低熱、乏力等。因此，為了避免強直性脊柱炎病情惡化，這里給患者提供6個自我鍛煉方法，不僅可以緩解病情所帶來的疼痛，還可以起到預防強直性脊柱炎并發(fā)，很好的控制病情的作用。

(圖：預防強直性脊柱炎6項自我鍛煉方法)

功能鍛煉對于強直性脊柱炎患者的疼痛緩解，關節(jié)功能恢復及防止強直有重要作用，這一點是藥物治療所不能代替的。許多強直性脊柱炎患者雖經(jīng)過正規(guī)的藥物治療后，疼痛明顯緩解甚至消失，但因為不注意功能鍛煉，致使脊柱強直、肌肉僵硬，嚴重影響了患者的日常生活，教訓是深刻的。因此，功能鍛煉在強直性脊柱炎治療中十分重要，應盡早根據(jù)病情選擇適當?shù)墓δ苠憻挿绞健?/p>

強直性脊柱炎患者應在哪些方面加強鍛煉呢？

眾所周知，運動對于強直性脊柱炎患者尤為重要。那么，針對強直性脊柱炎的特點，我們應該在哪些方面加強活動鍛煉呢？我們總結應主要從四個方面入手：

，維持脊柱生理曲度，防止畸形；

第二，維持良好的胸闊活動度，避免影響呼吸功能；

第三，加強肌肉鍛煉，防止或減輕肢體因廢用而致萎縮；

第四，維持骨密度和強度，防止骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥。

強直性脊柱炎患者在進行關節(jié)功能鍛煉時，活動量要適宜，從少到多，漸漸增加，適可而止。不可操之過急，它的成效需在堅持一定的時間之后才能顯現(xiàn)出來�；顒忧氨M量不加量服用止痛藥，以免活動過量過大損傷關節(jié)。功能鍛煉的基本原則是循序漸進，根據(jù)病情而定，以鍛煉后疼痛持續(xù)時間不超過2小時為宜。勿過度疲勞，防止意外，持之以恒。

強直性脊柱炎患者簡單易行的鍛煉方法？

1、深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規(guī)做深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓的活動度，保持良好呼吸功能。

2、頸椎運動：頭頸部可做向前、向后、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正�；顒佣�。

3、腰椎運動：每天做腰部運動、前屈、后仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。

4、肢體運動：可做俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利于四肢運動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

5、髖膝關節(jié)：運動同類風濕性關節(jié)炎一樣。

6、胸式呼吸：兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

通過以上六方面的介紹，相信您對強直性脊柱炎功能鍛煉相關事宜有了更加深入的認識和了解。在此，我們也希望，如果您是強直性脊柱炎患者，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，堅持科學、合理的功能鍛煉，保留自身的關節(jié)功能，減低疾病致殘率，提高生活質(zhì)量。

【臨床指導】以上的鍛煉方法只能起到緩解疼痛的作用，作為輔助療法對于強直性脊柱炎的治療有很好的作用，但是無法從根本上解決問題，要想治療強直性脊柱炎，不再受疼痛的折磨，患者還是應該選擇正規(guī)醫(yī)療機構，采取科學的方法，治療強直性脊柱炎。